اهمیت ورزش و فعالیت بدنی را برای داشتن زندگی سالم نمی‌توان نادیده گرفت. در دنیای امروز دیگر تفاوتی نمی‌کند کجای کره زمین زندگی می‌کنید؛ با استفاده از تلفن همراه خود به مربیان و برنامه‌های ورزشی برتر رشته ورزشی مدنظرتان دسترسی دارید. در ادامه بهترین برنامه‌های حوزه ورزش و سلامت ios در سال 2022 را معرفی می‌کنیم. برنامه متناسب با هدفتان را انتخاب کنید و همین امروز شروع به فعالیت کنید.
اهداف افراد از ورزش و فعالیت بدنی متفاوت است؛ هدف شما ممکن است کاهش وزن، افزایش وزن، افزایش قدرت و انعطاف یا حتی فقط انجام حرکاتی برای انجام فعالیت روزانه و طول عمر بیشتر باشد. از این رو بهترین برنامه‌های ورزشی را در دسته بندی‌های مختلف معرفی کرده‌ایم.
همیشه فواید عمومی ورزش و تناسب اندام که همه ما از آن مطلع هستیم باعث حفظ انگیزه و نگه داشتن ما در مسیر هدفمان نمی‌شود. برنامه‌های زیر به گونه‌ای طراحی شده‌اند که کاربر درگیر آن می‌شود و با کسب دستاوردهای مختلف، گرفتن جوایز و به اشتراک گذاشتن آنها در شبکه‌های اجتماعی با اشتیاق به جلسه بعدی تمرینی باز می‌گردد و به مسیر خود ادامه می‌دهد.
برنامه باشگاه تمرینی نایک کاملا رایگان ارائه شده است؛ که دارای مجموعه عظیمی از تمرینات و برنامه‌های تمرینی است. با کمک مربیان و متخصصان سلامت این برنامه بدن و ذهن خود را تقویت کنید.
تمرینات در انواع مختلف از جمله یوگا، تقویت هسته مرکزی بدن، تمرینات قدرتی، تمرینات خانگی، تناسب اندام سریع و... برای همه ورزشکاران در هر سطحی وجود دارند.
برنامه تناسب اندام هویج همچون برنامه هواشناسی هویج که در مقاله بهترین اپلیکیشن‌های اپل واچ آن را معرفی کردیم، یک هوش مصنوعی است که دارای شخصیت است و با توجه به میزان فعالیت شما اخلاق و رفتارش عوض می‌شود. گاه تهدید می‌کند، گاه با جملاتش الهام بخش شما است و گاه تمسخر کرده و رشوه می‌دهد. هرکاری می‌کند تا شما فعالیت خود را انجام دهید. شما باید برنامه تمرینی 7 دقیقه‌ای در نظر گرفته شده را پست سر بگذارید تا مورد سرزنش برنامه قرار نگیرید.
معرفی بهترین اپلیکیشن‌های اپل واچ 2022
دویدن یک فعالیت پایه ورزشی است که با حداقل امکانات قابل انجام است. اما اگر شکل صحیح دویدن را یاد نداشته باشید یا از کفش نامناسبی استفاده کنید، دویدن نه تنها باعث سلامتی شما نمی‌شود بلکه ممکن است به شما آسیب وارد کند. برنامه‌های زیر با ترسیم نمودار و نقشه برداری از مسیر دویدن‌تان شما را همراهی می‌کنند.
موسیقی در ورزش مسئله مهمی است. گوش دادن به موسیقی‌های پرانرژی، سرگرم کننده و جذاب، الهام بخش شما در جلسه تمرینی‌تان خواهد بود. اگر وقت نمی‌کنید تا هر روز به دنبال یک پلی لیست جدید باشید، این برنامه را نصب کنید. هر روز به جدیدترین پلی لیست‌های محبوب از 100 دی جی برتر دنیا دسترسی داشته باشید.
آهنگ‌های پلی لیست‌ها به طور خاص انتخاب شده‌اند تا بیشترین بهره را از جلسه تمرینی خود ببرید. گوش دادن به موسیقی با تمپو ثابت باعث حفظ ریتم و بالا نگه‌داشتن انرژی‌تان در جریان فعالیت بدنی می‌شود. این برنامه برای اپل واچ نیز ارائه شده است. پلی لیست محبوبتان را به اپل واچ خود بفرستید و از آنجا کنترلش کنید.
یک برنامه عالی برای ردیابی و گزارش‌گیری از فعالیت دویدن یا دوچرخه سواری از طریق GPS است. این برنامه فعالیت کاردیو را با بازی تلفیق کرده است و با امکاناتی مثل جوایز و دستاوردها و برگزاری چالش‌ها روحیه رقابتی را در شما حفظ می‌کند. با موجود بودن نسخه اپل واچ هم اکنون می‌توانید فعالیتتان را روی مچ دست خود دنبال کنید و آنها را به اشتراک بگذارید. با استفاده از این برنامه بیش از 30 فعالیت را انجام دهید.
چه به دنبال کاهش استرس باشید و چه بخواهید اندام آسیب خورده‌ای را بهبود دهید و یا حتی به دنبال افزایش قدرت بدنی هستید از یوگا کمک بگیرید. برنامه‌های زیر مربی یوگا را به دستگاه دیجیتال‌تان خواهد آورد. با یادگرفتن ژست‌ها و موقعیت‌ها و انجام آنها به هدفتان برسید.
این برنامه از سال 2012 بهترین برنامه یوگا در اپ استور است و توسط بیش از 60 میلیون کاربر دوست داشته شده است. کلاس‌های کوتاه همراه با موسیقی و مجموعه‌ای از ژست‌ها و روال‌های ورزشی در اختیار شما هستند. این برنامه علاوه بر سلامت بدن با کمک تمرینات یوگا، با امکان مدیتیشن سلامت ذهن شما را نیز بهبود می‌دهد. 30 برنامه تمرینی شخصی برای رسیدن شما به هدفتان قابل دسترسی است. تمرین کنید و آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
این برنامه برای مبتدیان طراحی شده است و جلسات تمرینی زنده آن از 20 تا 60 دقیقه است. 35 حالت مختلف با دستورالعمل‌های صوتی و تصویری که در انجام حرکات کاربر را راهنمایی می‌کند. این برنامه با برنامه Health به آسانی همگام می‌شود و تمرین و کالری سوزانده شده را به این برنامه منتقل می‌کند.
تمرینات کاردیو عالی هستند اما اگر نیاز به عضلانی شدن و تقویت قدرت و حجم آنها دارید باید به سمت وزنه و تمرینات قدرتی بروید. با این حال اگر تکنیک درست اجرای حرکات را ندانید ممکن است آسیب‌های جبران ناپذیری را متحمل شوید. برنامه‌های زیر اطلاعات کافی در مورد ماهیچه‌ها و اندام بدنتان و نحوه تعامل صحیح با تجهیزات سالن یا باشگاه ورزشی که درآن فعالیت می‌کنید ارائه می‌دهد.
با استفاده از این برنامه روتین ورزشی خود را بسازید، حرکات انجام شده را ثبت کنید و فعالیتتان را آنالیز کنید. و یا از میان 50 روتین ورزشی از پیش تعریف شده یکی را انتخاب کنید. هر تمرین دارای تصاویر متحرک و نشان دهنده عضلات اصلی و ثانویه تحت تاثیر حرکت مورد نظر است. شما می‌توانید ست‌ها و تعداد تکرار هر تمرین را تعریف کنید و با نسخه اپل واچ این برنامه کار را با آن ادامه دهید. تمرینات تکمیل شده با جزئییات کامل در برنامه Health ذخیره می‌شوند.
بعد از یک جلسه تمرینی مقابل آیینه باشگاه بروید و از خود عکس بگیرید و آن را در برنامه ثبت کنید؛ چند ماه دیگر بازگردید و روند پیشرفت خود را مشاهده کنید.
ورزش کردن با این برنامه یکی از بهترین راه‌های بدست آوردن عضله و کاهش چربی است. اما در نظر داشته باشید تمرینات وزنه برداری این برنامه برای مبتدیان ممکن است سنگین و سخت باشد. با همراه شدن با این برنامه 3 جلسه تمرینی 45 دقیقه‌ای در هفته خواهید داشت. تمرکز این برنامه بر روی ماهیچه‌های بزرگ و اصلی است تا تاثیر و نتیجه بهتری داشته باشد. این برنامه از سال 2011 تا به حال با کسب امتیاز 4.9/5 عملکرد فوق العاده‌ای داشته است.
کار برنامه ریزی را به این اپلیکیشن بسپارید و فقط وزنه بزنید و پیشرفت کنید. این برنامه حرکت بعدی شما را مشخص می‌کند و به طور خودکار وزنه‌ها را افزایش می‌دهد.
,
دیدگاهها
هیچ نظری در این زمان ثبت نشده است!
دیدگاه خود را بنویسید